Mengatasi Ngemil

Ingin ngemil terus...
Ambil saja segenggam almond dan kunyah setiap keping sebanya 40 kali sebelum ditelan.
Relawan yang melakukan ini merasa kurang lapar dan kenyang lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang mengunyah almond sebanyak 25 kali atau kurang.

Mengunyah secara baik bisa melepaskan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dari kacang-kacangan ke dalam sistem tubuh, yang lalu membantu memadamkan rasa lapar dengan meningkatkan kadar hormon penekan nafsu makan tubuh glucagon dan menurunkan kadar insulin.